הגוף הייחודי - קודי עיצוב של ציוד כושר שונה

לכל פיסת ציוד כושר יש קוד עיצוב "גוף -". מציאת הקוד הנכון מאפשרת לך למקד את המאמצים שלך במדויק ולהפוך את עיצוב הגוף ליעיל יותר.

I. ציוד קרדיו: "מפתח מאיץ" לשריפת שומן

קוד הליבה הוא "גבוה - יעילות צריכת קלוריות + פירוט שומן", אשר גם מחזק את תפקוד לב -ריאה ומסתגל להרגלי אימון שונים:

מַכשִׁיר דִישָׁה: הקוד טמון ב"התאמה ניתנת לשליטה ". התאמת המהירות מאפשרת לך לעבור בין הליכה מהירה לריצה, תוך הגדלת השיפוע מדמה את טיפוס הגבעה. ריצה קלה במשך 30 דקות צורכת כ- 250-350 קק"ל, וטיפוס גבעות יכול גם לחיזוק את הירכיים.

אופניים ספין: המפתח הוא "שריפת שומן גבוהה + השפעה נמוכה". כוונון ההתנגדות מדמה ספרינג וטיפוס על גבעות. רכיבה על אופניים לקצב לא רק שורפת שומן במהירות אלא גם מפחיתה את לחץ המפרקים, תוך התמקדות בעיצוב קווי הגוף התחתון.

מאמן אליפטי: הקוד הוא "מלא - גוף נמוך - תרגיל השפעה". התנועה האליפטית שלה נמנעת מפגיעה במפרקים, וכאשר הידיים והרגליים פועלות יחד, היא מפעילה את פלג הגוף העליון והתחתון, מה שהופך אותו מתאים לאנשים עם רגישות למפרקים לאבד שומן.

II. ציוד חוזק: "מפתח הדיוק" לבניית שרירים ועיצוב

קוד הליבה הוא "אימוני התנגדות ממוקדים", המחזק את קווי השרירים ומגביר את חילוף החומרים הבסיסי:

משקולות: המפתח הוא "עיבוד גמיש". ניתן להשתמש במשקלים קלים כדי להכשיר את הזרועות, הכתפיים והצוואר, ואילו משקולות כבדות מתאימות לאימוני החזה והגב. לדוגמה, ספסל משקולת לוחץ על שרירי החזה, וכפוף - על שורות מכשירות את השרירים האחוריים, מה שהופך אותם לאידיאליים עבור עיצוב מקומי מלא {}}}.

להקות התנגדות: הקוד הוא "התנגדות ניידת". ניתן לכוונן את ההתנגדות על ידי מתיחה, והם יכולים לשמש לגשרי גלוט (כדי להרים את הישבן) והעלאות לרוחב (כדי להכשיר את הכתפיים). הם מתאימים לשימוש במהלך טיולי עסקים או בבית והם מתחילים - ידידותיים.

קטלבלס: המפתח הוא "יישום כוח מורכב". תנועות כמו נדנדות וחטופים מפעילות את הגרעין תוך אימון הגוף התחתון והגב, עוזרות לך לעצב מותניים ובטן הדוקים כמו גם תנוחה זקופה.

III. ציוד עזר: "מפתח הבונוס" לעיצוב גוף

מחצלת יוגה: הקוד הוא "תמיכה יציבה". זה מגן על המפרקים בעת תרגול יוגה או קרשים, עוזר לך לשלוט טוב יותר בתנועות, לשפר את יציבות הליבה ולסייע בעיצוב היציבה שלך.

רולר קצף: המפתח הוא "הרפיה של שרירים". גלגול ועיסוי לאחר אימון מקל על מתח שרירים, מונע קשרי שריר, הופך את הקווים לחלקים יותר ומניח את הבסיס לעיצוב גוף לאחר מכן.