המלצה על ציוד כושר עלות נמוך-

עם השימוש הנכון בעלות נמוכה - עלות או אפס - ציוד כושר עלות, אתה יכול לבנות שרירים, לאבד שומן ולהתחיל את מסע הכושר שלך עם פחות מ- 100 RMB.

I. אפס - פתרונות עלות

אימון משקל גוף: דחף - UPS (דחיפת ברך - UPS למתחילים), סקוואטים (3 סטים של 15 חזרות), קרשים ומפריצים. לשמור על צורה נכונה.

שינויים בפריטים יומיים:בקבוקי מים/דלי חומר ניקוי כביסה (מלאים במים): השתמשו כמשקולות כדי להכשיר זרועות, או להחזיק אותם לסקוואטים כדי להכשיר רגליים.כסאות: לסייע בסקוואטים ובטבלים תלת ראשי; מגבות: החלף מחצלות יוגה למתיחה, או לעטוף את ידיות הדלת לשורות ישיבות כדי להכשיר את הגב.

II. ציוד כושר מתחת ל 100 יואן

מחצלת יוגה: במחיר 20 - 50 יואן. תפקוד הליבה שלה הוא להגן על המפרקים ולסייע באימונים. בחר כפול - דו צדדי ללא החלקה עם עובי של 6-8 מ"מ.

להקות התנגדות: במחיר 10 - 30 יואן. הם יכולים להכשיר את החזה, הגב, המותניים והרגליים, ולסייע במתיחות. מומלץ למתחילים לבחור תחילה כאלה.

חבל קפיצה: במחיר 30-80 יואן . 10 דקות של חבל קפיצה שווה ל 30 דקות של ריצה (יעילה מאוד לשריפת שומן). בעת הרכישה, בחר אחד שמגיע לאורך של בתי השחי שלך, ובחר בחומר PVC.

רולר קצף: במחיר 40-80 יואן. זה יכול להרפות שרירים ולהפחית את הכאב. למתחילים צריכים לבחור חלק חלק באורך של 30-40 ס"מ.

III. עקרון ליבה

תוצאות הכושר אינן תלויות במחיר הציוד. המפתח טמון בהתמדה ובחירת הציוד הנכון (למשל, השתמש בחבל קפיצה ומזרן יוגה לאובדן שומן). פשוט התחל לזוז ותראה תוצאות.